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三分鐘學會頸肩腰痛的按摩手法_推拿師真人示范_實用_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-26 12:13:29    作者:何楊懿    瀏覽次數(shù):263
導讀

今天給大家介紹幾種安全、有效、可以得按摩方法:1肌肉放松【按揉】用大拇指按揉頸肩部肌肉。【提拉】一邊按揉頸肩部肌肉,一邊向上提拉?!靖觳矟L動按摩】將小臂放在頸肩部,進行按摩,注意每次按揉應順勢滾動小臂

今天給大家介紹幾種安全、有效、可以得按摩方法:

1肌肉放松

【按揉】用大拇指按揉頸肩部肌肉。

【提拉】一邊按揉頸肩部肌肉,一邊向上提拉。

【胳膊滾動按摩】將小臂放在頸肩部,進行按摩,注意每次按揉應順勢滾動小臂。

【敲打】雙手立掌,交替對頸肩部進行快速敲打(猥瑣讓大家看清動作,下圖康復師特意放緩了動作,大家記的要快速敲打)。

猥瑣避免勞累,以上4個動作,每個1-2分鐘,可循環(huán)交替進行。

2肌肉牽拉

一手壓住肩膀,一手扶住頭部向一側(cè)緩慢牽拉,在被按摩者感受到明顯得牽拉感得時候,保持15s。

改變方向,向側(cè)前方緩慢牽拉,在被按摩者感受到明顯得牽拉感得時候,保持15s。

——END——

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(文/何楊懿)
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